Les 5 gestes pour bien commencer la journée - Grand-Mercredi

Les 5 gestes pour bien commencer la journée

Une mauvaise nuit, un sommeil agité… Voilà comment peut parfois commencer la journée. Manque de chance, vos Petits-Enfants viennent vous rendre visite et vous aimeriez bien être en forme pour pouvoir profiter d’eux et rester les Grands-Parents dynamiques que vous êtes d’habitude. Alors, suivez le coach, et découvrez 5 conseils pour se lever du bon pied à tous les coups.

1) Se réveiller à la même heure tous les jours

Le sommeil peut être votre allié, mais également l’ennemi de vos journées.
Pour qu’il soit efficace et réparateur, essayez de vous coucher et de vous réveiller aux mêmes heures. C’est le meilleur moyen de régler vos cycles de sommeil et, ainsi, de se sentir en forme.

2) Changez régulièrement la sonnerie de votre réveil

Comme beaucoup, vous vous réveillez le matin avec la sonnerie de votre smartphone, cette fameuse alarme que l’on déteste tant mais qui, avouons-le, a fait ses preuves niveau efficacité.
Nous vous conseillons d’opter pour une sonnerie douce, de vous réveiller avec le bruit des vagues ou le chant des oiseaux, par exemple, plutôt qu’avec le bruit strident des klaxons de voiture.  Un réveil en douceur est la clé pour mobiliser progressivement son énergie le matin.

3) Étirements et assouplissements de rigueur

Vous vous apprêtez à affronter une journée palpitante aux cotés de vos Petits-Enfants ? Dans quelques minutes, il faudra déjà les porter, les habiller et peut-être même leur courir après dans l’entrée… Pas de panique ! Vous serez d’attaque à condition de suivre cette routine : commencez chaque matinée par 10 minutes d’étirements. Cette session est essentielle à condition que vous ne forciez pas non plus à un moment où le corps et ses muscles doivent se réveiller progressivement.

4) S’hydrater, encore et toujours

Vous n’ignorez pas l’importance de l’hydratation. Les spécialistes vous conseillent a minima de boire 1,5 litre d’eau par jour. Alors pourquoi ne pas commencer dès le réveil ? Vous pouvez évidemment boire de l’eau, mais nous vous conseillons également un jus de citron fraîchement pressé avec un peu d’eau chaude. C’est LE conseil détox par excellence et un formidable moyen de drainer les mauvaises toxines.

5) Une lumière progressive

La lumière forte dès le matin n’est pas une bonne idée. Mais alors pas du tout ! Vos yeux l’assimileront à une agression. Pour l’éviter, ouvrez vos volets progressivement, puis privilégiez une lampe de chevet plutôt que d’allumer le majestueux plafonnier. D’ailleurs, les ampoules à basse consommation sont idéales pour vous aider à moduler votre lumière. En effet, leur éclairage étant par nature progressif, il ne vous éblouira pas.

En appliquant ces conseils, simples et pragmatiques, vous pourrez profiter de vos Petits-Enfants, les suivre dans toutes leurs escapades sans ressentir la moindre fatigue. Pour être sûr de vous réveiller dans de bonnes conditions, Grand-Mercredi a un dernier conseil : rendez-vous dans un centre thermal et renseignez-vous sur les différents soins. Cela vous aidera à vous détendre et à améliorer votre sommeil… et donc votre réveil.

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