Natation, cours d’aquagym ou sorties à bicyclette : les sports que vous avez courageusement pratiqués l’été dernier ne sont plus qu’un lointain souvenir. Et si vous comptiez profiter de l’arrivée de l’automne pour ranger vos baskets au placard… c’est raté ! Grand-Mercredi vous propose sa sélection d’activités automnales, afin de vous prouver que vous avez toutes les cartes en main pour rester en pleine forme, quelle que soit votre condition physique !
La marche nordique, c’est tonique !
Cette discipline n’en finit pas de séduire de nouveaux adeptes. Une marche rapide à pratiquer seul ou en groupe, une paire de chaussures adaptée, des bâtons pour garder le rythme et une forêt comme terrain de jeu idéal : le programme est complet ! Résultat : vous gagnerez en tonus musculaire et vos articulations seront soulagées. Quant à votre souffle…n’en parlons pas !
Le conseil de Grand-Mercredi : Fixez-vous un objectif ! Partir bille en tête est le meilleur moyen de rapidement s’épuiser. Concentrez-vous sur votre respiration et déterminer d’emblée un point à rallier !
Un esprit sain dans un corps sain
Un tapis de sol et une tenue adaptée : il n’en faut pas davantage pour s’étirer dans les règles. Gagner en souplesse et sentir l’énergie qui circule dans votre corps : tels sont les bienfaits des exercices de yoga. Il existe forcément une salle près de chez vous, alors n’attendez plus et laissez-vous tenter par l’expérience.
Le conseil de Grand-Mercredi : Débutant, prenez le temps ! Les étirements doivent s’effectuer en douceur et progressivement, sous peine de brusquer vos muscles. Gare aux contractures !
Pour des étirements optimums, commencez par vous faire accompagner par un professionnel afin de ne pas pratiquer de mauvais gestes.
Offrez-vous un parcours de santé !
Près de chez vous, dans un parc, dans un bois ou au beau milieu d’un espace vert : il y a forcément un parcours de santé qui n’attend plus que vous ! Si les barres de traction n’ont pas votre préférence, rassurez-vous : il existe de nombreuses infrastructures et autant d’équipements capables de vous maintenir en forme !
Le conseil de Grand-Mercredi : Respectez votre corps en réalisant un échauffement préalable et ne vous lancez pas dans une série d’exercices trop complexes. La clé ? Y aller à votre rythme. Yoga bikram, gym suédoise, mur d’escalade pour les plus téméraires… : il existe des dizaines d’activités physiques qui ne demandent qu’à être découvertes. Et souvenez-vous : le plus dur n’est pas de pratiquer….mais bien de se décider !
Pour éviter tous doutes ou prises de risques inutiles, demandez conseil à votre médecin traitant. Il vous connait bien et saura vous guider en fonction de vos capacités.
Respectez votre corps en réalisant un échauffement préalable et ne vous lancez pas dans une série d’exercices trop complexes.
La clé ? Y aller à votre rythme.
