amandine, auteur sur Grand-Mercredi - Page 11 of 28

amandine

Article

Devenez la meilleure version de vous-même !

Chers Grands-Parents,

Il ne vous aura pas échappé que cette crise sanitaire à rallonge nous oblige – aussi – à porter un nouveau regard sur l’existence. Au beau milieu de tout ça, une tendance prend de plus en plus d’ampleur: celle du développement personnel.

Vous avez tous, forcément, des rêves enfouis, l’envie de vous projeter différemment, de vous réaliser autrement. Ce premier « Décodeur » de février vous aidera à y voir plus clair, tout en vous donnant les clés d’un quotidien fait de bienveillance et de gratitude. Même envers les rares et plus infimes moments de votre vie de famille.

Prêts à « voyager en vous »? C’est par ici !

L'équipe de Grand-Mercredi

 

©Pinterest ©everbloomingfarm

Rencontre

Interview Sophie Imbert

Sophie Imbert, sophrologue à Paris, répond à toutes les questions que vous vous posez

Rencontre

Interview Sophie Imbert

Sophie Imbert, sophrologue à Paris, répond à toutes les questions que vous vous posez

Mon Petit-Fils de 6 ans peine à s’endormir : comment puis-je l’apaiser ? Comment aider mes Petits-Enfants adolescents à prendre confiance en eux ? Comment trouver les ressources en soi pour se détendre quand on en ressent le besoin ? Pour répondre à ces questions, que nous sommes nombreux à nous poser, nous avons rencontré Sophie Imbert, sophrologue à Paris dans le 8ème arrondissement.

Propos recueillis par Ombeline Degermann.

Quelle est votre définition de la sophrologie ?

S.I.

La sophrologie est une méthode qui va à la fois agir sur le corps et le mental et contribuer ainsi à retrouver sérénité, bien-être et développer ses capacités personnelles. Elle consiste à mettre le/la patient(e) dans un état entre la veille et le sommeil, presque comparable à l’hypnose. Et ensuite grâce à une parole guidée, la pratique va permettre de travailler sur une problématique : le stress, le sommeil, les troubles alimentaires, un choc émotionnel ou encore la gestion d’une période de vie difficile comme le deuil, la maladie. Parmi ses nombreuses vertus, la sophrologie va permettre de travailler sur la confiance en soi et d’éliminer les tensions qu’elles soient corporelles ou mentales.

A partir de quel âge peut-on pratiquer la sophrologie ?

S.I.

À partir de 4-5 ans et jusqu’à la fin de sa vie !

Quels sont les maux les plus courants rencontrés par enfants ou adolescents qui peuvent être solutionnés par la sophrologie ?

S.I.

J’interviens souvent pour des problèmes liés au sommeil, à la concentration, à l’hyperactivité, au manque de confiance, à des peurs et à la préparation d’examens notamment pour les adolescents. La préparation à la prise de parole en public est aussi un sujet qui revient. J’observe aussi que la période que nous vivons génère un stress inconscient important chez les jeunes qui souffrent souvent de devoir porter un masque et de ne plus avoir la même vie sociale qu’avant. La sophrologie est un très bon outil pour mieux vivre ce quotidien et repères chamboulés;

La sophrologie peut-elle se pratiquer en famille ?

S.I.

Oui bien sûr elle peut se pratiquer en groupe. Dans ce cas, on ne traitera pas une problématique personnelle, elle sera plus générale comme se relaxer, gagner en énergie, prendre confiance en soi. En famille, la sophrologie est magique pour créer un moment spécial de détente et de complicité. C’est un petit cadeau qu’on se fait de respirer ensemble ! Si votre Petit-Enfant n’a pas envie, je pense qu’il ne faut pas forcer et tenter un peu plus tard ! Mais rassurez-vous, l’expérience m’a prouvé que les enfants et adolescents sont très réceptifs et se laissent prendre facilement à l’exercice !

Y a-t-il un exercice de sophrologie que l’on peut proposer aux Grands-Parents et à leurs Petits-Enfants à faire pendant les vacances ?

S.I.

Voici juste ici deux exercices rapides et ludiques qui plairont beaucoup aux Grands-Parents et à leurs Petits-Enfants !

Auriez-vous une astuce pour intégrer la sophrologie dans son quotidien ?

S.I.

Oui ! Celui de pratiquer chaque jour la respiration consciente ! On respire rarement consciemment et cela fait beaucoup de bien pourtant. Je recommande de prendre quelques minutes pour écouter sa respiration, sentir et visualiser le trajet de l’air qui entre et sort de nos narines, qui gonfle notre ventre et qui pousse notre ventre vers l’avant puis dans le sens inverse. Notre respiration est un trésor, en prendre conscience amène de la joie et l’écouter est un vrai bienfait pour le corps et le mental. Cette petite pause apaisante peut être pratiquée quand on le souhaite et dans la position qui vous convient le mieux.

Crédit photo ©joannakosinska

Chers tous,

Pour les 70 ans de mon Paul, dimanche dernier, j’ai failli sécher côté cadeau. Faute de bamboula géante, j’ai finalement opté pour une boîte. Mais pas n’importe laquelle.

Une jolie boîte remplie de 70 mots-clés faisant référence à une anecdote de sa vie. Une date, une ville, un prénom, un plat…lui rappelant un événement fort en émotion. Au moment du gâteau, un tendre attroupement s’est formé autour de lui, qui a tant à raconter.

On a ri, on s’est souvenu… Un moment de transmission comme on les aime. Simple et éternel. Vous vous en rappellerez ?

PS : la semaine prochaine, je vous parlerai de ma petite idée de restaurant savoyard. Je teste d’abord et je vous dis… !

©zazzle

L'équipe de Grand-Mercredi

Mes chers amis,

Vous n’imaginez pas mon plaisir, au printemps dernier, en découvrant que Grand-Mercredi avait lancé sa « Dictée confinée » ! Plus encore : en apprenant que vous étiez des centaines à y participer. Elle vous manquait ? À moi aussi…

Elle revient donc ce week-end sous un nouveau nom : « La Folle dictée de Grand-Mercredi ». Une dictée signée d’un auteur de renom (surprise, surprise…), qui réunira deux fois par mois toute la famille autour de la table. Pour vous la lire : l’inimitable voix d’Ombeline. Pour nous l’envoyer : un formulaire tout simple à remplir juste ICI. L’occasion ou jamais d’éteindre les portables, d’inciter les ados à lire davantage et de donner une leçon d’orthographe à votre gendre.

À vos crayons !

©Doisneau

L'équipe de Grand-Mercredi

Chers amis,

J’ai une excellente nouvelle : l’envie d’apprendre résiste à cette crise sanitaire. Et j’en ai eu la preuve en rencontrant Isabelle et Brigitte, à l’origine d’un formidable programme d’ateliers en ligne : “Génération Visio”. La possibilité de suivre, depuis chez soi, des petits cours en ligne et dispensés par des intervenants de grande qualité. Découvrez les activités proposées juste ici.

Mes préférés ?

  • Bien-être : ateliers de yoga (débutant ou confirmé), méditation (même pour les plus frileux)
  • Cours de chant, aussi libérateurs que joyeux
  • «Petits secrets de littérature» ou encore «Un jour, une œuvre»

Vous vous connectez ici pour découvrir les ateliers de la semaine.
Vous pouvez même les appeler au 01 42 65 89 35 (un peu de contact humain, ça ne fait pas de mal !). Cerise sur le gâteau : l’accès peut être partagé avec votre belle-fille, une amie ou votre Petit-Fils !

Alors, elle est pas belle la vie en 2021 ?

L'équipe de Grand-Mercredi

Crédit photo ©lostragaldabas

Mes chers amis,

À travers nos discussions, je comprends que certains d’entre vous n’ont pas toujours l’audace de se laisser tenter par des lectures « qui changent ». J’ai croisé l’autre jour un fan de polar passionné de cuisine…mais détestant les livres de recettes. Je lui ai finalement trouvé la perle rare : un roman noir gastronomique, intitulé « Les Aventures du cuisinier Savoisy ».

Tout ça pour vous dire : osez ! Sortir des sentiers battus, vous risquer à la nouveauté, vous lâcher ! En matière de livres, je vous le dis, aucun plaisir n’est inavouable. Pour faire vos premiers pas en la matière, voici 5 livres que vous avez toujours rêvé de lire sans jamais oser le faire.

Je vous souhaite un très bon week-end,

©wildberries

L'équipe de Grand-Mercredi

Lui, la première fois que je l’ai vu débarquer dans nos bureaux il y a trois ans, je me suis dit qu’il allait vous plaire. Balèze, chic, drôle, utile et intelligent : le gendre idéal …version papier. J’ai nommé : Le Journal de Grand-Mercredi.

Après une pause digitale, il fait cette semaine son grand retour dans votre boîte aux lettres. Comme quoi : tous vos courriers de réclamation auront servi à quelque chose ! Même l’imprimeur a compris que le papier – pour les Grands-Parents – c’est sacré !

Toujours gratuit, toujours illustré par notre dessinatrice fétiche, je peux vous dire que ce Journal familial en jette. Ce mois-ci, il nous ouvre l’appétit avec un dossier spécial cuisine. Vous ne le recevez toujours pas ? C’est par ici que ça se passe ! Quant à moi, je vous laisse : le facteur ne devrait plus tarder…

Bonne lecture à tous,

L'équipe de Grand-Mercredi

©tumblr

Mes chers lecteurs,

Depuis presque 1 an, nous avons tous appris à faire la même chose
: garder l’essentiel. Le bon livre, les moments précieux, les souvenirs qui restent. L’autre jour, j’ai même rappelé à une Grand-Mère que cette sagesse pouvait se transmettre. Comment ? En apprenant à ses Petits-Enfants à tenir le recueil des histoires qu’ils ont lues et aimées. 📖

Quelques mots, voire deux-trois lignes à écrire dans un carnet choisi avec soin. Comme un « best of de nos livres ». La chose que nous, adultes, n’avons jamais faite…mais qui permet de se rappeler ! Et, surtout, de mieux raconter ou conseiller à ceux qu’on aime ce qui nous a émus. 😍

Pour vos Petits-Enfants, j’ai donc déniché 5 livres faciles à résumer et – promis ! – dont ils se souviendront.

©Clélia Lam

L'équipe de Grand-Mercredi

Chers Grands-Parents,

On ne vous apprendra rien en vous disant que, depuis plusieurs mois, les séries ont un peu remplacé notre cinéma chéri. Et que, dans toutes les familles, toutes les maisons, les épisodes défilent vitesse grand V. On s’y perd même un peu, parfois…

Si vous n’êtes pas encore aussi accros que vos enfants et Petits-Enfants, ce « Décodeur » est fait pour vous. Alors, plus jamais vous n’écarquillerez les yeux en entendant « Netflix » ou « saison 5 », promis ! Bienvenue dans le monde fabuleux des séries…

L'équipe de Grand-Mercredi

 

 

Crédits photos : (c) Série The Crown de Peter Morgan

32 minutes. 

C’est le temps qu’il vous faudra pour réaliser cet exercice, qui vous donne une vision d’ensemble sur les étapes de votre vie. On remet le passé à sa place pour éclairer l’avenir, et on vous montre comment.

Dressez une liste d’événements heureux et malheureux depuis vos premiers souvenirs d’enfance jusqu’à l’instant T. (Naissance de mon frère,
premier baiser, décès de ma Grand-Mère, obtention de mon bac, premier job…)

Pour chaque souvenir, il faut laisser venir un sentiment, une émotion ressentie, une image qui vous tient à cœur.
Puis, sur une feuille, dessinez une ligne, droite ou sinueuse, aussi grande que nécessaire, dans le sens de la longueur.
Positionnez, à votre rythme, chacun de vos souvenirs en fonction de son impact émotionnel sur votre vie.
Plus vous allez haut au-dessus de la ligne, plus ce souvenir vous inspire des sentiments positifs, et inversement.

Maintenant, dessinez l’avenir et vos projets, en tenant compte de l’impact qu’ils auront sur votre vie.

Repositionnez-vous au début de votre frise et choisissez une qualité que vous aimeriez qu’on vous prête. (Je suis courageux, je suis ambitieux, je suis organisé…).
Puis, reconsidérez tous les événements de votre vie, en vous imaginant tel que vous l’avez décidé à l’étape précédente.
Notez sur la frise, d’une autre couleur, la ligne de votre vie sur la base de cette nouvelle considération. Et faites de même pour votre avenir.
Vous allez même peut-être envisager de nouveaux projets grâce à cette conviction.
Répétez cet exercice autant de fois que vous le voudrez, avec autant de souhaits qu’il vous plaira.

Résultat : vous vous créez un nouvel avenir et des projets à l’infini.

©Pinterest

Chers amis,

A vous, je peux le dire : je viens d’avoir un coup de cœur littéraire !
L’objet du délit, pour une fois, n’est pas à proprement parler un livre. C’est une parenthèse. Une vidéo de 3 minutes que Grand-Mercredi a judicieusement appelée « Le P’tit Book Club ».

Avec passion, Ombeline nous présente 3 ouvrages qui sortent de la pile ; parce que l’histoire est belle, le dessin original, le texte irrésistible…ou tout à la fois. Guettez « Le P’tit Book Club » : il revient chaque mois et parle à toute la famille !

La sélection de janvier, à retrouver ci-dessous, nous parle d’optimisme. Et on en a bien besoin… !

L'équipe de Grand-Mercredi

 

Chers amis,

A l’approche de la Nuit de la Lecture, j’ai eu envie de partager avec vous l’astuce d’une lectrice assidue, et néanmoins Grand-Mère.

Chez elle comme chez ses Petits-Enfants, un rayon de la bibliothèque est réservé aux histoires du soir et de la nuit. Les mêmes livres -pour faire de beaux rêves, se changer les idées ou se faire (un peu) peur – mais dans deux maisons différentes.

Une fois par semaine, rendez-vous est pris pour une lecture à distance, comme si cette Grand-Mère était assise au bord du lit. Pour découvrir les ouvrages nocturnes de cette famille géniale, c’est juste ICI.

©amazon

L'équipe de Grand-Mercredi

Chers Grands-Parents,

Jamais notre « Décodeur » n’aura aussi bien porté son nom.
En ces temps troublés, il vous aide cette semaine à décrypter les nouveaux métiers de vos enfants, Petits-Enfants et même de vos carrières à vous !

Vous n’avez toujours pas compris ce qu’est le BtoB ?
Vous voyez mal à quoi peut bien servir SLACK ?
Vous vous demandez si vos enfants retourneront un jour vraiment au bureau ?

Toutes les réponses sont ici, et c’est cadeau !

L'équipe de Grand-Mercredi

 

© Jacques Tati

Chers amis,

En ce début d’année, je vous invite tous non pas au bord de la mer… mais dans ma bibliothèque.

Celle où je cultive mon bonheur, mon inspiration, ma joie de vivre. Avant de vous écrire aujourd’hui, j’y ai choisi 5 livres qui, ces derniers temps, m’ont aidée à voir plus loin que le bout de mon masque. Et à croire – encore ! – que tout est possible. Promis, ils vous feront du bien. 😊

Je vous les montre ? C’est par ici…

©flickr

L'équipe de Grand-Mercredi

Et si on commençait la méthode BONJOUR BONHEUR ? C’est une méthode qui nous enseigne l’art de vivre au jour le jour. Le truc ultime à maîtriser, que vous soyez Grands-Parents ou parents, professeur des écoles, artisan boulanger ou ministre.

Voici donc 7 rituels aussi simples que  “bonjour !”  (sauf qu’ils permettent d’ajouter du bonheur en plus).

Etape 1 : Casser la routine

De l’heure de votre bain au sens de votre lit, de l’horaire des coups de fil matinaux, en passant par vos couverts du soir : cassez radicalement la routine. À chaque fois que vous le pouvez, ajoutez une petite dose de créativité et observez le petit brin de magie jaillir. Il y en a un dans toutes les situations nouvelles, alors que de la routine peut vite naître l’ennui !

Etape 2 : Planter une graine

Planter une graine pour chaque Petit-Enfant de la tribu permet dʼappréhender le temps qui passe plus concrètement et plus positivement quʼavec un agenda papier ou un calendrier dʼiPhone. Un bulbe de tulipe, une bouture de rosier, un pied de figuier… Puis, sur un balcon ou dans un jardin, retournez la terre et repérez son futur emplacement. Un petit coup de pouce (vert) ?

Etape 3 : Voyager depuis chez vous 

En Inde. Et pas nʼimporte où. Cʼest une histoire à lire en 48 heures et à partager avec vos Petits-Enfants. Comment ? En la résumant avec vos mots lors dʼune conversation téléphonique avec eux. Avant de démarrer, dites-leur que leur Grand-Mère les emmène en Inde pour une soirée, ils sʼen souviendront ! Rita sauvée des eaux : cʼest ici. Bon voyage à tous !

Etape 4 : Entamez une quête spirituelle

Commencez dʼabord par identifier réellement votre personnalité en faisant en 2 minutes ce test universel et infaillible.
Notez que vous pouvez le refaire dans 5 ans, ce sera toujours le même résultat. Que vous ayez changé de pays, de job ou de belle-fille, vous serez toujours qui vous êtes ! Ce test est à faire passer à vos enfants. Et, évidemment à comparer en famille dès ce soir. Merci, bonsoir !

Etape 5 : Adopter la méthode 1 jour / 1 plat

Vous allez trouver ça complètement idiot, mais cʼest aussi un moyen de mesurer sa capacité à vivre au jour le jour : inventer pour chaque repas un nouveau menu. Notez vos recettes dans un calepin, qu’il s’agisse d’une salade composée ou d’un camembert rôti. Ce petit bloc-notes sera, le jour venu, votre arme fatale pour dégainer une nouvelle idée quand les journées auront repris sur un rythme effréné.

Etape 6 : Tester la formule 24h hors du temps 

Celles et ceux qui testeront la formule seront bien aimables de nous écrire pour témoigner.
En effet, pour apprécier le temps qui passe lentement, il suffit de se couper du monde une journée. Pas de montre, pas de téléphone pendant 24 heures. Vous déjeunez quand vous avez faim. Vous vous couchez quand vous êtes fatigué. Vous vous réveillez quand vous en avez envie. Observez les effets produits ; c’est aussi amusant que ressourçant. D’ailleurs, ça nous a fait penser à ce livre par ici.

Etape 7 : Tenir un journal de bord 

Un blog, ça se construit en 1 clic ! Le mode dʼemploi absolu est ici et ce n’est pas faute de vous lʼavoir répété.
Il sʼalimente chaque jour dʼanecdotes, de dessins, dʼhistoires pour ses Petits-Enfants ou de grands projets. Et,un jour, vous lʼenverrez à ceux que vous aimez le plus (ou à Grand-Mercredi bien sûr, puisque nous serons toujours vos premiers fans).

©Disney

Vous aimerez aussi...